warzywa na

[...] z kurczaka pieczone bez skóry 500g + sałatka warzywna Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Chłodnik (Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa, przyprawy) Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER Po treningu 40g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Działanie po [...]

[...] wyrzucam chleb. Mały zastój się robi i w sumie pierwsza od paru miesięcy zmiana Dzis posilki o godzinach: 13/18 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g + warzywa + 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 100ml oliwy z oliwek Posiłek II: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L (i tu powinien być jeszze tuńczyk ale zapomnialem wziąść do laski) [...]

Praca, trening, dom. Jednak ten sam zestaw ćwiczeń dzień po dniu to nie jest dobry pomysł, czułem że mięśnie nie są zregenerowane. Warzywa, rzec można jak zwykle, zakupione w pracy, trochę brakuje mi czasu ostatnio. 1. owsiane 30g, 3 jaja 2. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g, trochę mleka 3. piersi pieczone 150g, oliwa 30g 4. ryż brązowy 30g, [...]

[...] wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z mlekiem 0,5% 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika II posiłek - pieczywo + szynka/ser żółty + warzywa 50g pestek z dyni/50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika III posiłek - 100g ryż/kasza kuskus, 100-150 filet z piersi/tuńczyk/mintaj/panga + warzywa Po [...]

Dzień # 106 - 28.02.2014 - DT Cruella wraca do gry :) Suple: - omega 3 - boswellia -odyzwka białkowa Warzywa: - fasola szparagowa zielona gotowana - papryka czerwona - papryka żółta - ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df77fe78762d4bcdb8e67c11a5adc6e5.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d728cd996184a0a9e3bdbef47f088bf.gif Myslałam, że po tak [...]

Ruda dzisiaj wstawię fotki w zestawieniu od początku. Dzień # 117 - 12.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: - pomidor - sałata - brokuły - marchewka z groszkiem- dwie łyżki stołowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f02691b3dd4b06aca7670f79feeb8d.png Dzień # 118 - 13.03.2014- DNT Suple: - boswellia Warzywa: - papryka czerwona - sałata - brokuły [...]

27.01.2015 DNT # 29 Basen - plywanie kraulem przez godzine. Miska: Suple: odzywka bialkowa plyny: woda 2 litry kawa czarna x3 odzywka bialkowa Warzywa: brokul papryka czerwona oliwki sladowa ilosc mix salat z roszponka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0de991ac38c34b299b20426cc86752c8.png 28.01.2015 DNT # 30 Zero aktywnosci fizycznej Miska: Suple: [...]

[...] przypadku po treningu leci bulk, a nastepnie posilek, podstawowe zapotrzebowanie na energie po treningu,zostanie pokryte z odzywki. W posilku nastepnym mozna dawac tluszcze+warzywa, nawet kosztem WW. Pamietaj ze twoim celem jest rekompozycja skladu ciala. Taki zabieg najlepiej budowac, na dietach o umiarkowanej ilosci WW, a nawet sklanial bym [...]

[...] KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelwatyna z warzywami KCAL 484 B 30 T 7 W 74 12:00 - *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W [...]

Wtorek 04.08.2015 - DNT - 2400kcal Szama: 50g WPC + 100g owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów 50g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa fasolka po bretońsku sałatka: ryż+kurczak+jajka+warzywa+majonez sałatka: makaron+szynka+warzywa+majonez 200g twarogu suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: OFF [...]

[...] Ryz bialy 10g Oliwa z oliwek Jakas surowka z pomidorow lub mix. B-53g. W-115g. T-14g. 802 kcal Ok, ale daj brązowy/kasze/razowy makaron Posilek 5 Tu cos lekkiego owoce, warzywa... jakie jajko wciagne takie tam Musi być posiłek konkretny! najlepiej taki jw Jesteś już po odbytym treningu, organizm potrzebuje żarcia do dalszego funkcjonowania, [...]

[...] ale jak sie okazalo nie od nadmiaru kcal tylko to byla micha asi z piątku która mi sie zawieruszyla w torbie i z rozpędu zjadłem %-) 5. ryz 200g + mielone z indyka 300g + warzywa 200g 20min kąpieli w lodowatej wodzie z pozowaniem przed i po 6. ryz 100g + mielone z indyka 200g + warzywa 200g + caly talerz ciasta czekoladowego Asi , mający [...]

[...] 3. SKOS SZTANGIELKI – 12x12kg/10x14kg/7x14kg/6x16kg 4. WYCIĄG DOLNY – 15x25/12x30/10x35/8x40 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29d8f1e39ab74e1cb792c47f6d90e0cb.jpg + warzywa: sałata lodowa, cukinia, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas -------------------------------------- DZIEŃ 2 - [...]

[...] Były między innymi: burpees, pompki, brzuchy, ćwiczenia z wykorzystaniem piłek lekarskich itd... DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5453fa3c23fc4169ab9e41d603debea3.jpg + warzywa: nie pamiętam jakie dokładnie + do picia: to co zazwyczaj (na pewno woda, pokrzywa, koper, kawa, pewnie jakaś herbatka owocowa - bo to piję codziennie) + suplementy: [...]

DZIEŃ 6 - CZWARTEK 07.02.13 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c2c3735b72443a9b505e9661dd0264b.jpg + warzywa, napoje, suple - jak zwykle DZIEŃ 7 - PIĄTEK 08.02.13 TRENING SIŁOWY 1. PRZYSIAD – 12x40kg/12x40kg/10x45kg/8x45kg/10x40kg 2. MC PROSTE – 12x40kg/10x45kg/8x50kg/8x55kg 3. PP – 12x25kg/10x30kg/8x35kg/6x40kg 4a. UNOSZENIE BOKIEM – [...]

[...] nikt nie pamięta bądź nie wie Micha: Dzisiaj była perfekt! 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, konfitura 50 2. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, banan, migdały 25, warzywa 3. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, 2 mandarynki, 2 kiwi, orzechy 25, warzywa TRENING 4. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 5. kura 225, makaron pełnoziarnsty 100, [...]

[...] 1. 6 jaj, mąka żytnia (typ 2000) 120, rodzynki 30, konfitura 50 * zupa pomidorowa z makaronem, sok malinowy 2. kura 225, ryż brązowy, migdały 25, 2 mandarynki, 2 kiwi, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, ryż brązowy 100, banan, migdały 25, warzywa 5. kura 225, orzechy 25, 3 mandarynki, pomarańcza + kinder czekoladki [...]

[...] żeby jeszcze bardziej dobić łydeczki No i micha: 1. WPC 60, owsiane 120, banan, mleko DRZEMKA 2. kura 275, makaron pełnoziarnisty 100, migdały 25, kiwi, 3 mandarynki, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 275, makaron pełnoziarnisty 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. pójdzie jakiś cheat 6. twaróg 250, migdały 25 + 1,5 [...]

[...] dziś jakoś wpychać tego żarcia echhh... 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 60, Carbo 48 , 2 banany 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 4. WPC 60, owsiane 120, migdały 25, gruszka 5. kura 225, jakiś chleb, orzechy 25, jabłko, warzywa 6. twaróg 2500, migdały 25 Posiłek 3 Pozdro Zmieniony przez - tibes [...]

[...] z 9 jaj, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 100 2. Zrazy wołowe 250-300, migdały 40, buraczki TRENING 3. WPC 70, ryż biały 100, jabłko 4. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie http://img688.imageshack.us/img688/4836/07032012t.jpg Przed treningowy [...]